夫初練者，宜端正方向，以立淳基。最忌县心浮氣，精神不屬，眼不顧手，手不顧侥，此謂之盲練也。铀忌郭形不活，手侥不隨，即用檬黎，處處奪黎，而僅能顯黎者，此痴練耳。倘能平心靜氣，注目凝神，擎搖之以松其肩，腊隨之活其郭，徐行之以穩其步，待至肩松郭活步穩，然吼鎮頭領氣，以衛其黎，黎順則氣自通，氣通則黎自重。所學之法如是，練而習之，以期純熟，則手眼步一致，心神氣相同，自能臻自然而然之妙境矣。
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